Laufen / Walken für Einsteiger*innen 2020

Die positiven Effekte von moderatem Ausdauertraining sind unbestritten: Laufen / Walken ist gesund! Es stärkt das Immunsystem, verbessert die Körperhaltung, beugt Gelenkerkrankungen vor, senkt den Blutdruck, dient dem Stressabbau und ist die natürliche Fortbewegung schlechthin. Aber auf die richtige Dosierung kommt es an! Dem Laufwilligen kommen erste Bedenken: bin ich zu schwer zum Laufen? Ich habe doch noch nie richtig Sport gemacht! Warum Laufen oder Walken, wenn das Auto vor der Tür steht?

Ab dem 21. April 2020 findet dienstags und donnerstags um 18:30 Uhr am Elbestadion ein achtwöchiger Kurs für Lauf- bzw. Walkingeinsteiger statt. Ziel dieses Kurses ist, die Grundlagen des Laufens/Walkens zu vermitteln. Beginnend im Laufender Roland Sockel langsamen Tempo und mit kurzen Gehpausen werden die Teilnehmer soweit aufgebaut, dass es anschließend allen möglich ist, eine Strecke von etwa 6 km Länge ohne Pausen zu absolvieren. Bei uns lernt man die typischen Anfängerfehler beim Laufen/Walken zu erkennen und zu vermeiden! Der Höhepunkt, für alle die mitmachen wollen, ist die Teilnahme an unserem Benefizlauf "Donatus-Lauf" am Ende dieses Einsteigerkurses am 14. Juni über die Distanz von 5,9 km. Wer nach dem Kurs weiterhin Lust am Laufen hat, ist natürlich herzlich willkommen, dienstags und donnerstags im Rahmen des normalen Lauftreffs um 19 Uhr mit Hilfe unserer Laufbetreuer seine läuferischen Fähigkeiten weiter zu verbessern.

Für läuferisch Unerfahrene empfiehlt es sich, die gesundheitliche Eignung für das Laufen vor Beginn des Kurses ärztlich abzuklären. Laufender Roland

Einen Flyer mit Terminplan findet ihr >>> HIER <<<, ein Anmeldeformular >>> HIER <<<

Zeit : ab dem 21.04. bis zum 14.06. 16 x dienstags bzw. donnerstags 18.30 - 19.30 Uhr
Treffpunkt: im Elbestadion an der Bekstraße 18. Nachdem die Grundausdauer zunächst im Stadion „erarbeitet“ wird, soll dann die nähere Umgebung läuferisch erkundet werden
Kosten: Die Teilnahmegebühr beträgt 30 €. In der Gebühr ist auch eine theoretische Laufinformationsveranstaltung enthalten
Anmeldung: Die Anmeldung kann vor Ort am 21.04.2020 erfolgen oder per Mail vorab gesendet werden

 

 

 

Treffpunkt


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