Laufen / Walken für Einsteiger*innen
Unser traditioneller Einsteigerkurs beginnt jeweils im April. Hier sind die Details für den Kurs, so wie wir ihn auch 2024 wieder durchgeführt haben:
Die positiven Effekte von moderatem Ausdauertraining sind unbestritten: Laufen / Walken ist gesund! Es stärkt das Immunsystem, verbessert die Körperhaltung, beugt Gelenkerkrankungen vor, senkt den Blutdruck, dient dem Stressabbau und ist die natürliche Fortbewegung schlechthin. Aber auf die richtige Dosierung kommt es an! Dem Laufwilligen kommen erste Bedenken: bin ich zu schwer zum Laufen oder Walken? Ich habe doch noch nie richtig Sport gemacht! Warum Laufen oder Walken, wenn das Auto vor der Tür steht?
Ab dem 23. April 2024 fand dienstags und donnerstags um 18:30 Uhr am Elbestadion wieder ein achtwöchiger Kurs für Lauf- bzw. Walkingeinsteiger statt. Dazu gehörte auch ein Vortrag über das läuferische Hintergrundwissen. Ziel dieses Kurses war es, die Grundlagen des Laufens/Walkens zu vermitteln. Beginnend im langsamen Tempo und mit kurzen Gehpausen wurden die Teilnehmer soweit aufgebaut, dass es anschließend allen möglich war, eine Strecke von etwa 6 km Länge ohne Pausen zu absolvieren. Bei uns lernt man die typischen Anfängerfehler beim Laufen/Walken zu erkennen und zu vermeiden! Der Höhepunkt, für alle die mitmachen wollen, war die Teilnahme an unserem Benefizlauf "Donatus-Lauf" am Ende dieses Einsteigerkurses am 16. Juni 2024 über die Distanz von 5,9 km. Wer nach dem Kurs weiterhin Lust am Laufen oder Walken hat, ist natürlich herzlich willkommen, dienstags und donnerstags im Rahmen des normalen Lauftreffs um 19 Uhr mit Hilfe unserer Laufbetreuer seine läuferischen Fähigkeiten weiter zu verbessern.
Für läuferisch Unerfahrene empfiehlt es sich, die gesundheitliche Eignung für das Laufen oder Walken vor Beginn des Kurses ärztlich abzuklären.
Zeit: |
ab dem 23.04. bis zum 13.06. 15 x dienstags bzw. donnerstags 18.30 - 19.30 Uhr. |
Treffpunkt: | im Elbestadion an der Bekstraße 22. Nachdem die Grundausdauer zunächst im Stadion „erarbeitet“ wird, soll dann die nähere Umgebung läuferisch erkundet werden |
Kosten: | Die Teilnahmegebühr beträgt 30 €. Dazu gehört auch etwas Theorie. Unsere Informationsveranstaltung (in der Halle) findet statt am Dienstag 30.04.2024 um 19:00 Uhr. |
Anmeldung: |
Die Anmeldung geht am einfachsten mit dem aktuellen Anmelderformular, das man >>> HIER<<< direkt am Bildschirm ausfüllen, ausdrucken und am 23.04.2024 unterschrieben mitbringen kann. Besser, schneller und papierlos geht es, wenn wir das ausgefüllte (auch ohne Unterschrift) Formular vorab per E-Mail an |